Hochsensibel: Wohlbefinden mithilfe von Psychotherapeut erlangen
Es gibt Menschen, die leiden, weil sie hochsensibel sind. Psychotherapeuten können helfen, den Leidensdruck zu verringern. Doch kaum jemand weiß, was Hochsensibilität eigentlich ist. Genau das soll nachfolgend erläutert werden.
Hochsensibilität – was bedeutet das?
Zunächst einmal ist zu klären, was mit „Sensibilität“ gemeint ist. Dieser Begriff ist abgeleitet vom lateinischen Wort „sensibilis“ und kann übersetzt werden mit „empfindbar“ oder „mit Empfindung begabt“: Der Mensch ist zu Empfindungen fähig.
Physiologen und Wahrnehmungspsychologen bezeichnen mit Sensibilität jede sensorische Leistung, die nicht von den Sinnesorganen Auge, Ohr, Nase oder Zunge erbracht wird: Wahrgenommen werden die Reize von freien Nervenendigungen. Diese befinden sich im Körper in unterschiedlicher Dichte.
Sensibilität wiederum wird unterschieden in viszerale Sensibilität, bei der Reize über das Herz, die Lunge, den Kreislauf, das Verdauungssystem sowie die Harn- und Geschlechtsorgane aufgenommen werden, und in somatische, d.h. körperliche Sensibilität. Die viszerale Sensibilität ist somit eine Art Eingeweide-Gefühlsbarometer. Die somatische Sensibilität wird noch einmal unterteilt in Oberflächensensibilität und Tiefensensibilität: Im ersten Fall geschieht das Fühlen über die Haut, im zweiten über die Knochen, Sehnen und Muskeln.
Was umgangssprachlich „hochsensibel“ und „Hochsensibilität“ genannt wird, geht zurück auf theoretische Ausführungen der US-amerikanischen Psychotherapeutin und Universitätsprofessorin Elaine N. Aron. Die Abkürzung „HSP“ steht für den von Aron geprägten Ausdruck „highly sensitive person“, was übersetzt werden kann mit „hochsensible Person“.
Aron sagt, dass 80 Prozent der Menschen und Tiere normalempfindlich sind. Das heißt, sie reagieren normal auf einen Reiz beziehungsweise Stimulus. 15 bis 20 Prozent sind hochempfindlich beziehungsweise hochsensibel. Die Personen dieser Gruppe haben eine ausgeprägte sensorische Verarbeitungssensitivität: Das bedeutet, dass sie nehmen Stimuli intensiver wahr bis hin zum Gefühl, einer Reizüberflutung ausgesetzt zu sein. Das Gehirn hochsensibler Menschen muss mehr Reize verarbeiten, was physische und psychische Benachteiligen mit sich bringt.
Andere Ausdrücke für Hochsensibilität sind Hochempfindlichkeit, Hochempfindsamkeit, Hochsensitivität, Hypersensibilität und Hypersensitivität.
Weitere Begrifflichkeiten für hochsensibel sind folglich hochempfindlich, hochempfindsam, hochsensitiv, hypersensibel und hypersensitiv.
Bin ich hochsensibel? Wie äußert sich Hochsensibilität (Merkmale)?
Sowohl ein normalsensibler Mensch als auch ein hochsensibler Mensch kann durch Reize nervlich überstimuliert werden, wobei die Überstimulation des Nervensystems bei HSP weitaus früher einsetzt. Wer hochsensibel ist, hat es schwerer, zwischen Wichtigem und Unwichtigem zu unterscheiden. Weil außerdem die Reizverarbeitung intensiver ist, fühlen sich Hochsensible schneller überreizt oder sogar überwältigt.
Deswegen kann es zu Unwohlsein kommen bis hin zu stark ausgeprägten physischen oder psychischen Symptomen oder einer Kombination daraus. Da kann eine Fahrt in einer vollbesetzten Straßenbahn quasi zu einem Horrortrip oder das Ansehen einen 3D-Action-Movies zum Albtraumszenario werden.
Eine Leitfrage bei Hochsensibilität sollte lauten: Wie lässt sich der berufliche und private Alltag so gestalten, dass das Wahrnehmen und Verarbeiten von Reizen das Wohlergehen nicht zu stark beeinflusst?
HSP-Hilfe vom Psychotherapeuten oder Psychologen
In der Psychologie ist das Phänomen „hochsensibel“ noch relativ jung und nicht ganz unumstritten. Dennoch gibt es eine ganze Menge praktische Tipps bei Hochsensibilität. Sie reichen vom Ausüben einer Entspannungstechnik über das Nutzen eines Rückzugsortes oder Rückzugsplatzes bis hin zum Führen eines Tagebuchs, um aus den Einträgen Erkenntnisse über die persönliche Reizwahrnehmung zu gewinnen und um darin gegebenenfalls Lernschritte zu dokumentieren.
Wer hochsensibel ist, hat es auch nicht immer leicht, passende Hilfsangebote beziehungsweise den richtigen Psychotherapeuten zu finden: Er oder sie sollte verstehen können, wie sich ein hochsensibler Mensch fühlt. Hochsensibilität sollte ihm oder ihr bekannt sein, damit er HSPlern gezielt helfen kann.
Sie sind hochsensibel und suchen im Raum Erlangen einen Psychotherapeuten oder Psychologen? Dann nehmen Sie Kontakt auf mit der Praxis für ganzheitliche Psychotherapie – entweder telefonisch unter 09126/2803460 oder per E-Mail an kontakt@hypnosepraxis.info.
